Makanan Hipertensi

Makanan Hipertensi – Saat ini banyak sekali masalah darah tinggi atau hipertensi yang sering dialami oleh banyak orang dan menjadi masalah bagi kesehatan tubuh seseorang, untuk itu saya disini akan membahas tentang penyakit hipertensi atau darah tinggi dan apa saya makanan hipertensi yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi seseorang. Masalah darah tinggi bukan hanya dialami oleh orang-orang yang sudah lanjut usia tetapi saat ini banyak sekali anak-anak yang masih muda yang sudah terkena penyakit hipertensi atau darah tinggi, penyakit darah tinggi juga mempunyai beberapa gejala yang ditimbulkan dan orang yang mengalami darah tinggi harus segera ditangani karena jika tidak segera diobati bisa berdampak yang serius pada kesehatannya.

Makanan hipertensi yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi sangat banyak dan bisa anda gunakan untuk mengatasi masalah hipentensi, penyakit ini merupakan salah satu penyakit yang cukup berbahaya karena bisa meningkatkan resiko stroke dan bisa menyebabkan kematian jika sudah parah. Banyak penyebab yang bisa meningkatkan tekanan darah seseorang, dan untuk anda yang mengalami hiperntesi sebaiknya anda menjaga kesehatan tubuh dengan mengkomsumsi makanan hiperntesi yang benar dan tepat untuk anda. Hipertensi atau darah tinggi yang belum terlalu parah tidak harus diatasi dengan obat-obatan anda cukup mengkomsumsi makanan hipertensi dan saya akan membantu anda dalam mengatasi masalah tekanan darah tinggi dengan memberitahu apa saja makanan hipertensi yang bisa anda komsumsi setiap harinya untuk menurunkan tekanan darah didalam tubuh anda sehingga anda bisa mendapatkan tekanan darah yang normal seperti yang lainnya.

Beberapa Gejala Darah Tinggi Yang sering Terjadi Adalah :

  1. Penderita hipertensi akan sering merasa pusing atau sakit kepala
  2. Penderita hipertensi mudah kelelahan
  3. Penderita hipertensi sering merasa gelisa saat tidur
  4. Sering terjadi mimisan dihidung
  5. Terkadang mengalami sulit buang air besar
  6. Pandangan mata akan menjadi tidak jelas atau rabun
  7. Orang yang mempunyai hipertensi akan sensitif dan mudah sekali marah
  8. Susah untuk berkonsentarsi

Gejala-gejala seperti diatas sering sekali muncul dan mengganggu orang yang mengalaminya. Tentunya anda juga tidak ingin hal itu terjadi pada diri anda maka dari itu mulai saat ini anda harus melakukan pola hidup yang sehat agar peredaran darah didalam tubuh anda menjadi lancar sehingga tekanan darah pada tubuh menjadi normal.

darah-tinggi-sembuh

Makanan Hipertensi

Beberapa Makanan Hipertensi Atau Drah Tinggi Yang Tepat Adalah :

  • Tomat

Tomat merupakan makanan hipertensi yang tepat untuk dikomsumsi orang-orang yang mengalami tekanan darah tinggi. Sebaiknya jika anda mempunyai tekanan darah tinggi atau hipertensi anda mengkomsumsi tomat setiap harinya karena tomat sangat baik untuk penderita hipertensi.

  • Gandum

Salah satu makanan hipertensi yang bisa anda komsumsi adalah gandum, selain bisa menurunkan lemak ditubuh gandum juga bisa menurunkan takanan darah ditubuh secara efektif jadi sangat cocok untuk dikomsumsi bagi anda yang mempunyai masalah dalam tekanan darah.

  • Kentang

Kentang merupakan makanan yang banyak dikomsumsi orang dan bisa dijadikan sebagai menu makanan yang sehat dan baik untuk kesehatan. Untuk menurunkan tekanan darah tinggi sebaiknya anda mengkomsumsi kentang dengan rutin.

  • Pisang

Tentunya anda semua sudah tidak asing lagi dengan buah pisang, ternyata buah pisang adalah salah satu makanan hipertensi yang tepat untuk dikomsumsi bagi penderita darah tinggi. Pisang mempunyai banyak kandungan vitamin yang baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi yang anda alami.

  • Kedelai

Kedelai juga termasuk kedalam makanan hipertensi yang tepat yang bisa anda komsumsi, keledai mempunyai kandungan magnesium dan juga kalium yang sangat baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi, anda bisa mengkomsumsi susu kedelai secara rutin jika ingin mendapatkan tekanan darah yang normal.

  • Sayuran Hijau

Makanan hipertensi yang terakhir yang bisa anda komsumsi adalah sayuran hijau seperti bayam. Bayam merupakan sayuran yang banyak mengandung serat, potasium, magnesium, dan nutrisi yang ampuh untuk menurunkan tekanan darah didalam tubuh jadi anda komsumsi bayam secara rutin dengan memasukan bayam kedalam menu makanan anda.

Nah, makanan hipertensi diatas sangat efektif untuk anda komsumsi secara rutin dan teratur jika anda ingin tekanan darah tinggi yang anda alami bisa sembuh dan tekanan darah anda menjadi normal. Menjaga kesehatan tubuh memang sangat penting dan harus dilakukan untuk diri anda sendiri, tubuh yang sehat tanpa masalah penyakit akan memudahkan anda untuk melakukan berbagai aktivitas jadi mulai sekarang anda harus mengubah kebiasaan buruk didalam hidup anda yang bisa membuat tubuh anda menjadi sakit, lakukanlah pola hidup yang sehat dengan mengkomsumsi makanan sehat dan melakukan olahraga secara rutin dan teratur.

Demikian tips yang bisa saya berikan untuk mengatasi masalah tekanan darah tinggi atau hipertensi, bila anda melakukan tips diatas dengan rutin penyakit darah tinggi yang anda alami bisa segera sembuh. Semoga tips yang saya berikan bisa bermanfaat bagi anda semua dan selamat mencoba cara menurunkan tekanan darah tinggi dengan mengkomsumsi makanan yang sehat.

Posted in Makanan Hipertensi | Tagged , , , , | Leave a comment

Larangan Makanan Hipertensi

Larangan makanan hipertensi – semua orang pasti membutuhkan asupan makan untuk menambah tenaga supaya tambah kuat. namun ada sebagian orang yang memiliki penyakit seperti hipertensi atau darah tinggi. tidak semua makanan itu baik untuk penderita darah tinggi. jadi ada beberapa jenis makanan yang sangat tidak boleh di makan oleh orang yang mempunyai riwayat penyakit hipertensi. Dan jenis makanan itu akan kami jelaskan sebagai berikut. Bila di langgar makanan ini, akan membuat darah tinggi semakin parah. dan penyakit darah tinggi atau hipertensi adalah penyakit yang terjadi pada bagian darah merah atau hemoglobin rendah yang mengalami tinggi atau naik yang melebihi batas dari ukuran darah 120/80 mmhg.

Larangan Makanan Hipertensi

Larangan Makanan Hipertensi

Penyakit hipertensi ini bukan sembarangan penyakit yang dengan mudah untuk disembuhkan. Dan berusahalah kalian untuk mengobati penyakit darah tinggi dengan cara apapun. Sebagian orang adalah yang menggunakan bahan bahan yang terbuat dari bahan alami atau tradisional. dan separuhnya lagi dengan memakai resep dari dokter. Jika ingin menggunakan obat yang terbuat dari bahan herbal, gunakan lah daun salam untuk obat hipertensi alami. Dalam mengolahnya sebenarnya sama saja dengan penyakit lain jika menggunakan daun herbal. tinggal di rebus saja maka ramuan tersebut sudah jadi. Penyebab hipertensi karena makanan yang lemak jahat di dalamnya. yang ciri ciri hipertensi adalah sesak nafas, jantung berderak cepat, hidung berdarah, telinga berdengung dan tidur yang sulit untuk di lakukan.

Larangan makanan hipertensi

Bagi yang memiliki penyakit hipertensi ini tidak boleh di konsumsi oleh penderita darah tinggi. dan larangan makanan hipertensi seperti :

  • Jeroan

Jeroan adalah jenis makanan yang sering di konsumsi oleh semua orang dari mulai anak anak sampai anak dewasa. Dan jenis makanan ini sering kali digunakan pada orang yang sedang menghidangkan makanan sehari hari. Dan jeroan ini bisa di olah dengan cara apa saja. Tapi ada beberapa orang yang tidak boleh memakan jeroan ini, seperti pada penderita hipertensi atau darah tinggi serta kolesterol. Jeroan ini mudah sekali untuk di dapat. dan bagi kalian yang tidak ingin memiliki penyakit apapun, dengan bebas mengkonsumsinya. Hindarkan lah atau jauhkanlah dari larangan makanan hipertensi pada penderita darah tinggi, agar penyakit yang terjadi bisa sembuh dan tidak semakin parah.

  • Daging merah

Daging merah ini adalah makanan yang di dalamnya lemak. Maka dari itu bagi yang memiliki hipertensi atau darah tinggi, jangan memakannya. Karena larangan makanan hipertensi adalah daging merah. Daging ini bisa diproses dalam bentuk pembuatan apa saja, tergantung dari kalian yang ingin menggunakan cara yang mana. sebetulnya jenis makanan ini sangat banyak menyukainya dari mulai anak anak sampai orang dewasa. Bagi yang penyakit darah tinggi ini tidak semakin parah, di larang keras untuk mengkonsumsinya. Dan ada beberapa lagi makanan yang bisa membuat darah tinggi ini semakin parah. dan penyakit hipertensi adalah penyakit yang memiliki resiko dan bahaya jika dalam pengobatan atau penanganan sangat telat di lakukan.

  • Makanan laut

Makanan laut adalah makanan yang terdiri dari udang, kepiting, lobster dan cumi cumi. Jenis makanan ini banyak yang menggemarinya dan cara pengolahan makanan ini sangat banyak. ada yang di rebus, di panggang, dan di bakar serta di tumis dan goreng. Semau tergantung kalian yang ingin menggunakan cara yang mana. larangan makanan hipertensi adalah makanan laut (seafood). Bagaimana cara menghindarkan atau menjauhkan jenis penyakit ini. dan sangat mudah caranya, hanya dengan menjauhkan. Dan itu lebih dari cukup. dan jangan lupa harus juga di sertai dengan mengkonsumsi air putih.

  • Buah durian

Orang yang gemar memakan durian ini pasti sehabis makan akan menimbulkan bau mulut. Dan untuk itu kalian harus bisa mengurangi dalam mengkonsumsi makanan ini, agar tidak menimbulkan aroma yang tidak sedap. dan larangan makanan hipertensi pun bisa dengan tidak mengkonsumsi  buah durian. Durian ini juga memiliki kandungan alkohol di dalamnya. jika memakan terlalu banyak akan mabuk.

  • Makanan kaleng

Makan kaleng itu banyak sekali dari mulai jenis dan harga dan jenis makan ini sudah tersebar luas di mana mana. makanan kaleng atau sebutan lainnya adalah cepat saji memang tidak baik untuk di konsumsi. dan larangan makanan hipertensi atau darah tinggi adalah makanan kaleng. Jauhkan jenis makanan ini dengan secepatnya, agar tidak mengalami darah tinggi yang berbahaya. Walaupun kalian tidak memiliki darah tinggi dan gemar dalam mengkonsumsi makanan kaleng, harus di kurangi atau di forsir.

  • Mie instan

Mie instan adalah makanan yang paling praktis yang semua orang  bisa memasaknya. Jenis makanan ini termasuk larangan makanan hipertensi atau darah tinggi. makanan ini, juga sebenarnya tidak bagus untuk di makan dengan terlalu sering. Seperti penyakit usus buntu yang dapat di alami jika kita memakan mie tiap hari atau sering.

  • Makanan yang berlemak

Larangan makanan hipertensi adalah makanan yang berlemak. Makanan yang memiliki kandungan lemak itu sangat banyak sekali, dari mulai susu, keju, kuning telur dan masih banyak lagi. Semua jenis makanan ini yang harus di hindarkan dari penderita darah tinggi.

Larangan Makanan Hipertensi

Posted in Makanan Hipertensi | Tagged , , , , | Leave a comment

Menu Makanan Hipertensi

Menu makanan hipertensipenyakit hipertensi adalah penyakit yang mengalami tekanan darah tinggi di atas 140/90. Hipertensi atau darah tinggi memiliki gejala, tanda tanda, penyebab, pencegahan dan pengobatan. jika kalian ingin mengetahui semuanya akan kami jelaskan pada penulisan artikel ini sampai tuntas. Pengertian dari darah tinggi atau hipertensi sudah kami jabarkan. Dan sekarang adalah gejala yang dialami pada penderita hipertensi. Dan gejala ini datangnya pada awal penyakit, seperti sakit kepala, mimisan, pusing kepala, merah pada bagian wajah dan lesuh. Penyakit hipertensi ini dibagi menjadi dua macam ada primer dan sekunder. Penyebab hipertensi tidak kalah dengan tanda tandanya. Usia atau umur, genetik, merokok, minuman alkohol, obesitas atau kegemukan dan stress.

images

Begitu juga dengan obat darah tinggi yang dapat disembuhkan dengan mengkonsumsi buah buahan berupa melon dan semangka. Penyakit darah tinggi adalah penyakit yang bisa memicu terjadinya penyakit lain pada datang, contohnya jantung dan stroke. Hipertensi ini bukan penyakit yang ringan merupakan penyakit yang berat, bila disembuhkan harus benar benar di lakukan dengan rutin, agar penyakit ini dapat cepat sembuh. berbicara mengenai penyebabnya, salah satunya itu akibat genetik (keturunan) yang kemungkinan untuk sembuh itu sangat kecil. Di karenakan penyakit yang di alami dari anggota keluarga. Dan untuk pencegahannya bisa di lakukan dengan menjauhkan atau menghindarkan yang di jadikan penyebabnya.

Menu makanan hipertensi

Kalian harus mengkonsumsi makanan yang memang di tunjukkan untuk penderita hipertensi atau darah tinggi. dan menu makanan hipertensi seperti :

Bawang putih adalah makanan yang ditunjukkan pada penderita hipertensi. Dan menu makanan hipertensi atau darah tinggi adalah bawang putih. cara menggunakan bawang putih ini sangat mudah, kita bisa memakan secara langsung atau bisa juga dengan di buat minuman yang otomatis caranya di blender atau dijus. Cara ini paling mudah dan aman untuk digunakan bagi penderita hipertensi. Tips ini sangat baik untuk di gunakan oleh siapa saja. Dan untuk kalian harus mengkonsumsinya dengan rutin. Banyak sekali manfaat dan kandungan yang terdapat pada bawang putih ini, yaitu untuk mengobati gigi yang sakit, obat jantung dan obat bekas luka. Cara menemukan bawang putih pun juga tidak sulit, yang kita bisa menemukannya dipasar tradisional dengan harga yang cukup terjangkau dan ekonomis. Namun sebagian orang ada yang tidak suka dengan bawang putih yang bisa kalian ganti dengan mengkonsumsi buah buahan dan sayuran hijau segar.

  • Tomat

Tomat adalah bahan yang sering sekali di pakai untuk masalah kecantikan. ada fungsi dan khasiat yang terkandung di dalam tomat dan itu manjur sekali untuk tubuh. tomat bisa kita dapatkan di pasar pasar pedagang kaki lima dengan biaya yang murah dan siapa pun bisa mendapatkannya. Salah satu kegunaan tomat yaitu sebagai menu makanan hipertensi. Cara menggunakan tomat, sebetulnya bisa di lakukan sesuai dengan selera kalian. Seperti di jus atau di makan secara langsung juga bisa. Asalkan sebelum di gunakan harus selalu dalam keadaan bersih. Ada manfaat lain dari tomat, yaitu untuk menghilangkan jerawat, flek hitam dan komedo. Sudah terbukti ampuh dan mujarab jika kalian bisa menggunakan tomat ini untuk penyakit hipertensi atau darah tinggi. dan kalian juga tidak usah memikirkan efek samping atau resiko dalam penggunaannya.

Minyak zaitun adalah minyak yang paling mujarab untuk di kenakan. Banyak penyakit dan masalah pada wanita yang dapat terselesaikan dengan minyak zaitun. Banyak varian yang terdapat pada minyak zaitun dan harganya juga ikutan berbeda. Sekarang minyak ini yang berasal dari buah zaitun yang sudah di proses sedemikian rupa, sudah tersebar luas di mana mana. minyak ini biasa di minum atau di oleskan tergantung penyakit apa yang di deritanya. Khasiat minyak zaitun salah satunya untuk menu makanan hipertensi. Cara menggunakannya bisa dengan diminum atau mencampurkannya pada menu makanan lainnya. Dan kalian, jika ingin memakai minyak ini harus lebih berhati hati lagi, karena ada sebagian orang yang menjual minyak zaitun yang palsu yang tidak terdapat bpomnya.

  • Gandum

Gandum adalah jenis makanan yang bisa di gunakan untuk program diet sehat.  Selain untuk diet juga bisa di jadikan untuk menu makanan hipertensi. Cara mendapatkan gandum ini sangat mudah. dan kalian juga bisa memakan makanan yang berasal dari gandum, seperti roti dan sereal serta minuman. Konsumsi lah jenis makanan ini secara rutin agar hipertensi yang di alami cepat turun. Menemukan bahan seperti ini juga gampang sekali yang bisa kalian dapatkan di supermarket.

  • Pisang

Buah pisang adalah buah yang paling banyak di gemari oleh semua orang karena memiliki rasa dan tekstur yang manis dan lembut. Buah ini salah satu menu makanan hipertensi yang dapat di pakai. Jus atau makan secara langsung. Vitamin E adalah kandungan yang terdapat pada buah pisang. Cara mendapatkannya pun tidak susah serta banyak jenis dan macam pada buah pisang. Pisang ambon, raja, batu dan lain lain.

Menu Makanan Hipertensi

Posted in Makanan Hipertensi | Tagged , , , , | Leave a comment

Makanan Hipertensi Untuk Ibu Hamil

Makanan Hipertensi Untuk Ibu Hamil –  Tekanan darah tinggi atau hipertensi saat hamil adalah salah satu terjadinya penyebab mortalitas untuk wanita yang melahirkan. Dan kelainan dari hipertensi saat hamil juga merupakan salah satu kasus kematian  pada janin serta ibu. Banyak hal yang menjadi penyebab terjadinya hipertensi saat hamil :

  1. Penyakit hipertensi esensial atau hipertensi primer
    Penyebab hipertensi yang satu ini biasanya diakibatkan karena terjadinya gangguan di organ jantung serta ginjal, dan penyebab lain akibat faktor pemicunya adalah karena pola hidup yang kurang baik, stress, dan juga mengonsumsi garam atau natrium dengan berlebihan, merokok, minum beralkohol, dan juga minuman yang mengandung kafein didalamnya, pola makan kurang sehat serta penimbunan lemak dan mengalami obesitas, dan juga faktor genetik.
  2. Hipertensi sekunder
    Penyebab hipertensi yang kedua adalah hipertensi sekunder akibat adanya gangguan pada ginjal dan juga organ jantung. Preeklamspia yang dialami oeh wanita hamil biasanya mempunai resiko untuk menyerang mereka sebelum masa kehamilan yang menderita penyakit darah tinggi kronik, hamil di usia dibawah 20 tahun dan diatas usia 40 tahun, wanita yang mengalami penyakit diabetes, gagal ginjal, penyakit lupus, scleroderma, dan juga wanita hamil yang tekanan darahnya meningkat atau mengalami preeklampsia saat hamil sebelumnya.
Makanan Hipertensi untuk Ibu Hamil

Makanan Hipertensi untuk Ibu Hamil

Penyakit Hipertensi dan Makanannya

Penyebab hipertensi pada kehamilan diatas harus diwaspadai untuk para ibu hamil. Hal ini disebakan karena tensi tinggi untuk ibu hamil akan menyebabkan kerusakan di bagian pembuluh darah mereka dan lama kelamaan akan menyebabkan kerusakan vacularasi darah, sehingga akan menyebabkan munculnya gangguan bertukarnya oksigen serta nutrisi lewat placenta dari ibu ke janin Anda. Penyakit hipertensi juga akan membuat produksi dari seni janin akan menurun sebelum lahir. Dan hipertensi yang dialami oleh wanita hamil biasanya akan mengganggu sistem pertukaran nutrisi untuk janin dan pada akhirnya akan membahayakan kondisi janin Anda.

Hal yang perlu dilakukan untuk ibu hamil agar tekanan darah mereka normal dan stabil adalah mengatur pola makan dengan melakukan diet rendah garam, diet hipertensi yang dilakukan adalah mengonsumsi asupan potasium yang banyak yang Anda bisa dapatkan darai sumber kacang-kacangan, aprikot, serta buah pisang. Unsur omega-3, kalsium, dan juga magnesium, dan jika Anda dapatkan dari susu serta makanan laut. Selain itu juga sangat baik mengonsumsi buah semangka, mentimun, bawang putih dan sayur bayam yang akan bekerja untuk membantu menurunkan hipertensi. Dengan memelihara dan menjaga poa makan Anda, maka berat badan Anda secara otomatis saat hamil akan tetap stabil dan akhirnya terbebas dari resiko penyakit diabetes atau kencing manis.

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan tensi darah adalah dengan mengonsumsi buah-buahan. Banyak buah-buahan yang dapat membantu mengatasi penyakit tekanan darah tinggi secara alami. Makanan hipertensi untuk ibu hamil adalah :

  1. Mengkudu
    Makanan hipertensi untuk ibu hamil yang satu ini adalah salah satu jenis buah-buahan yang bsia ditemukan dengan mudah pada lingkungan sekitar kita. Dan walaupun rasa dari buah mengkudu ini tidak enak, namun buah mengkudu bisa dijadikan sebagai makanan hipertensi untuk ibu hamil yang membantu menurunkan tensi darah. Kandungan nutrisi yang baik didalamnya sangat diperlukan didalam tubuh sehingga akan membantu meningkatkan kesehatan tubuh secara alami dan juga memelihara kesehatan janin Anda. Buah mengkudu mengandung vitamin dan juga mineral yang sangat baik bisa membantu menurunkan hipertensi secara alami. selain itu, kandungan selenium yang ada didalamnya juga bisa bersumber sebagai antioksidan alami yang dapat membantu mengatasi berbagai gangguan kesehatan.
  2. Mentimun
    Buah yang menjadi makanan hipertensi untuk ibu hamil yang selanjutnya adalah mentimun. Mentimun bisa dijadikan sebagai teman untuk lalapan. Khasiat dan manfaatnya yang sangat baik untuk membantu menurunkan hipertensi. Maka, Anda jangan herban jika melihat seorang penderita dari penyakit hipertensi biasanya sering mengonsumsi buah mentimun. Dan kandungan mineral potasium yang terkandung didalam makanan hipertensi pada ibu hamil yang satu ini sangat efektif untuk membantu melawan tekanan darah tinggi atau hipertensi.
  3. Pisang
    Makanan hipertensi untuk ibu hamil yang selanjutnya adalah buah pisang. Buah pisang selain berperan menurunkan hipertensi tinggi, kemampuannya juga sangat baik untuk membantu menurunkan kolesterol tinggi. Buah dengan warna kuning dan hijau ini mengandung kalium yang tinggi dan juga beberapa kandungan yang penting yang bisa membantu menurunkan hipertensi. Rasa buah pisang sangat enak sekali, bahkan pohon pisang sendiri bisa dengan mudah ditemukan. Oleh karena itulah, Untuk Anda yang mengalami hipertensi saat sedang hamil, maka Anda bisa menjadikan buah pisang sebagai makanan hipertensi pada ibu hamil.
  4. Tomat
    makanan hipertensi utnuk ibu hamil yang selanjutnya adalah buah tomat. Tomat mengandung kalsium, magnesium, vitamin C, D dan E didalamnya yang sangat baik dalam membantu menjaga dan menurunkan hipertensi. Dan rasanya yang enak ini bisa Anda jadikan sebagai makanan hipertensi untuk ibu hamil. Karena tekanan darah tinggi akan turun jika Anda mengonsumsi buah tomat secara teratur.

Itulah informasi mengenai makanan hipertensi untuk ibu hamil, semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda semuanya. Terimakasih.

Makanan Hipertensi untuk Ibu Hamil

Posted in Makanan Hipertensi | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Makanan Penurun Hipertensi

Makanan Penurun HipertensiPenyakit hipertensi adalah salah satu kondisi yang ditandai dengan tekanan darah tinggi. Cairan darah yang menekan ke arteri dengan sangat kuat sehingga menimbulkan berbagai ganguan kesehatan. Dan tekanan darah darah adalah jumlah banyaknya darah yang dipompa menuju ke jantung dan juga jumlah darah yang melakukan suatu resistensi pada aliran darah menuju ka arteri.

Makanan Penurun Hipertensi

Makanan Penurun Hipertensi

Penyakit Hipertensi 

Penyakit hipertensi terbagi menjadi dua yakni hipertensi primer dan hipertensi sekunder. Hipertensi primer merupakan penyakit hipertensi yang muncul pada orang dewasa. Tidak terdapat penyebab dan identifikasi yang signifikan. Hipertensi primer biasanya cenderung berkembang dan juga bertahap selama bertahun-tahun. Selain itu, tipe hipertensi primer ini biasanya sering disebut sebagai hipertensi esensial.

Untuk jenis penyakit hipertensi yang kedua adalah hipertensi sekunder. Hipertensi sekunder biasanya terjadi karena adanya suatu kondisi atau juga gangguan yang bisa mengakibatkan munculnya tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi dengan mendadak sehingga kadang tekanan darahnya lebih tinggi dari hipertensi primer. Dan biasanya hal ini disebabkan karena pengobatan atau juga akibat kondisi seperti penyakit tumor adrenal gland, dan dengan menggunakan obat-obatan jenis tertentu misalnya semacam obat KB, obat flu, obat batuk dan juga yang lainnya.

Penyakit hipertensi serta pengobatannya yang meliputi beberapa langkah. Langkah yang pertama adalah dengan pemberian obat hipertensi. Dan biasanya menggunakan obat diuretika, Ca antagonis, ACE inhibitor, beta blocker. Sedangkan cara yang kedua adalah cara alternatif yang diberikan sebagai langkah satu hanya saja dosis yang ditambahkan dengan tambahkan obat jenis kedua yakni adalah clonidin, vasodilator, dan reserphin.

Dibawah ini merupakan makanan penurun hipertensi adalah :

  1. Jus seledri
    Kebanyakan orang China memanfaatkan jus seledri sebagai obat alami darah tinggi. Minumlah 2-3 gelas jus seledri dalam sehari, maka akan membantu mencegah darah tinggi atau akan membantu mengembalikan lagi tekanan darah pada level yang normal. Sebagai suatu tambahan, bahwa seledri sangat baik untuk mereka yang menderita penyakit asam urat.
  2. Ikan
    Makanan penurun hipertensi selanjutnya adalah ikan. Ikan yang mengandung protein tinggi serta rendah lemak. Kandungan asam lemak omega-3 yang ada didalam ikan akan membantu dalam mencegah terjadinya pembentukan dari plak pada dinding pembuluh darah, dan selain itu juga membantu mengurangi munculnya peradangan serta membantu mencegah hipertensi. Minyak flaxseed seperti ikan. Karena ikan sebagai makanan penuurn hipertensi yang mengandung omega-3 untuk membantu mencegah plak di pembuluh darah.
  3. Minyak zaitun
    Makanan penurrun hipertensi yang selanjutnya adalah minyak zaitun. Sebagai makanan hipertensi yang baik dan sudah lama digunakan dalam diet ala Mediterania dan juga memberikan manfaat baik untuk lemak darah serta membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Sehingga minyak zaitun selain sebagai makanan penurun hipertensi bekerja juga untuk mencegah penyakit stroke.
  4. Ketimun
    Makanan hipertensi yang lainnya adalah ketimun. Ketimun adalah salah satu jenis buah yang berair banyak yang akan membantu mengatasi hidrasi tubuh dan juga membantu menurunkan tekanan darah di pembuluh nadi. Makanlah paling tidak 2 buah mentimun dalam setiap harinya selama kurang lebih 2 minggu dan kemudian lihatlah hasil yang Anda dapatkan. Dan selain itu juga bacalah manfaat serta khasiat dari buah mentimun yang lainnya.
  5. Cuka apel
    Cuka apel sebagai makanan hipertensi alami yang akan membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Cuka apel adalah fermentasi dari buah apel yang bisa membantu mengobati berbagai macam penyakit, dan salah satunya adalah membantu mengencerkan darah serta membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
    Cara minumnya adalah di pagi hari saat perut Anda masih kosong, minumlah air hangat yang sudah dicampurkan dengan 1 sendok makan cuka apel dan juga 1 sendok madu murni dalam setiap harinya. Hal ini bertujuan untuk bisa membantu melancarkan sistem pencernaan supaya tidak mengalami masalah susah buang air besar. karena masalah susah buang air besar adalah salah satu hal yang akan membuat kita jengkel.
  6. Bawang putih
    Makanan hipertensi yang lainnya adalah bawang putih. Bawang putih adalah salah satu jenis bumbu dapur yang digunakan untuk mengolah makanan sehingga membuatnya menjadi gurih dan harum. Dan mungkin tidak banyak yang menyadarinya jika 1 siung bawang putih akan membantu memberikan keajaiban yang sangat baik untuk membant mencegah terjadinya pembekuan darah dan juga mencegah penebalan darah, dan selain itu juga bekerja untuk menghilangkan penyumbatan di jantung. Jadi sebaiknya jangan ragu-ragu Anda bisa menambahkan bawang putih dalam masakan Anda.
  7. Gandum
    Gandum adalah salah satu makanan hipertensi pengganti nasi yang bisa dimakan saat sarapan pagi. Gandum adalah salah satu sahabat bagi mereka yang menderita penyakit tekanan darah tinggi. Jika Anda mengonsumsinya secara rutin, maka gandum akan membantu menurunkan tekanan darah tinggi secara signifikan.
  8. Biji bunga matahari
    Biji bunga matahari mengandung kandungan magnesium yang tinggi. Anda bisa mengonsumsinya sebagai camilan super yang bekerja untuk membantu memelihara kesehatan jantung didalam pembuluh darah.

Itulah informasi mengenai Makanan penurun hipertensi, semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda semuanya. Terimakasih.

Makanan Penurun Hipertensi

Posted in Makanan Hipertensi | Tagged , , , , , | Leave a comment

Makanan Hipertensi Atau Darah Tinggi

Makanan Hipertensi Atau Darah Tinggi – Tentu anda sering melihat atau mendengar beberapa orang yang mengalami penyakit hipertensi atau darah tinggi, pada artikel saya berikut ini saya ingin menulis tentang penyakit hipertensi dan beberapa makanan hipertensi atau darah tinggi yang aman untuk di komsumsi sekaligus bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi pada penderita hipertensi. Orang-orang yang mengalami sakit darah tinggi memang tidak bisa mengkomsumsi berbagai jenis makanan yang sembarangan ada makanan hipertensi atau darah tinggi yang khusus untuk menurunkan tekanan darah didalam tubuh secara efektif, saat ini memang banyak cara menurunkan hipertensi tetapi banyak orang yang salah dalam melakukan cara tersebut sehingga hasilnya tidak bisa sesuai dengan harapan yang di inginkan.

Bukan hanya orang-orang yang sudah mempunyai usia diatas 45 tahun tetapi anak remaja yang masih berusia muda bisa mengalami hipertensi, ada beberapa gejala hipertensi yang tentunya akan muncul dan sering mengganggu orang-orang yang mengalami tekanan darah tinggi jangan pernah mengabaikan penyakit hipertensi karena penyakit ini bisa menjadi berbahaya dan bisa menghilangkan nyawa seseorang, seseorang yang mengalami tekanan darah tinggi bisa mengalami serangan jantung yang mendadak dan hal tersebut sangat mempunyai risiko tinggi terhadap nyawa seseorang. Penyebab hipertensi yang paling sering terjadi karena pola hidup yang tidak sehat yang dilakukan secara terus-menerus, makanan hipertensi atau darah tinggi memang perlu di komsumsi orang-orang yang menderita sakit darah tinggi, ada jenis-jenis makanan hipertensi atau daerah tinggi yang cukup efektif dan praktis untuk dijadikan obat darah tinggi yang alami selain itu olahraga juga sangat penting untuk memperlancar aliran darah didalam tubuh sehingga anda bisa mendapatkan tekanan darah normal dan tubuh yang sehat.

Gejala Hipertensi Atau Darah Tinggi Adalah :

  1. Sering merasa sakit kepala atau pusing.
  2. Sering merasa mengantuk.
  3. Sering merasakan kesemutan di jari-jari kaki dan tangan.
  4. Sering merasa haus atau dehidrasi.
  5. Mengalami masalah gangguan mata atau penglihatan.
  6. Bisa mengalami pendarahan di hidung (mimisan).

Penyebab Hipertensi Atau Darah Tinggi.

  1. Bertambahnya Usia.
  2. Mempunyai faktor keturunan dari orang tua.
  3. Sering komsumsi makanan yang berlemak.
  4. Komsumsi asupan garam yang berlebihan.
  5. Sering komsumsi minuman bersoda dan alkohol.
  6. Merokok. Sering komsumsi makanan siap saji.
  7. Jarang melakukan olahraga.
  8. Sering komsumsi minuman dingin.
  9. Mempunyai kelebihan berat badan.

Nah, itulah beberapa penyebab hipertensi dan juga gejala hipertensi yang terjadi dikalangan masyarakat saat ini, kebiasaan-kebiasaan yang di anggap sepele bisa menjadi ancaman dan gangguan bagi kesehatan tubuh anda.

images

Makanan Hipertensi Atau Darah Tinggi

Beberapa Makanan Hipertensi Atau Darah Tinggi Yang Bisa Menurukan Tekanan Darah Tinggi :

  • Makan Gandum

Nah, salah satu makanan hipertensi atau darah tinggi yang tepat adalah gandum, untuk anda yang saat ini mempunyai masalah kesehatan yaitu tekanan darah tinggi anda bisa komsumsi gandum setiap pagi hari karena gandum mempunyai manfaat yang sangat baik untuk orang-orang yang mempunyai sakit darah tinggi. Sarapan menggunakan gandum dan satu gelas susu rendah lemak bisa mengawali aktivitas atau kegiatan anda sehari-hari, jadi mulai saat ini biasakan diri anda untuk sarapan yang sehat dengan mengkomsumsi gandum dan susu yang rendah lemak.

  • Makan Tomat

Buah yang satu ini pastinya sudah tidak asing lagi bagi anda semua, tomat memang banyak di sukai selain harganya yang masih terjangkau tomat juga mempunyai rasa yang cukup enak untuk di jadikan apa saja, anda bisa masukan tomat kedalam menu masakan sehari-hari atau anda juga bisa membuat jus tomat yang lezat yang bisa di minum di siang hari. Beberapa kandungan penting seperti vitamin E, vitamin D, vitamin C, magnesium, dan kalsium bisa membantu anda untuk mengurangi tekanan darah tinggi didalam tubuh jadi anda bisa komsumsi tomat sebagai makanan hipertensi atau darah tinggi yang cukup efektif.

  • Makan Kedelai

Kedelai juga termasuk kedalam makanan hipertensi atau darah tinggi yang tepat yang bisa anda komsumsi, keledai mempunyai kandungan magnesium dan juga kalium yang sangat baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi, anda bisa mengkomsumsi susu kedelai secara rutin atau komsumsi kacang kedelai secukupnya, jika anda komsumsi kacang kedelai dengan cukup maka anda bisa menurunkan tekanan darah yang tinggi didalam tubuh.

  • Makan Sayuran Hijau

Makanan hipertensi yang terakhir yang bisa anda komsumsi adalah sayuran hijau seperti bayam. Bayam merupakan sayuran yang banyak mengandung serat, potasium, magnesium, dan nutrisi yang ampuh untuk menurunkan tekanan darah didalam tubuh jadi anda komsumsi bayam secara rutin dengan memasukkan bayam ke dalam menu makanan anda.

Posted in Makanan Hipertensi | Tagged , , , , | Leave a comment

Makanan Hipertensi Pada Ibu Hamil

Makanan Hipertensi Pada Ibu Hamil – Artikel saya yang selanjutnya saya akan membahas masalah tekanan darah tinggi atau hipertensi pada ibu hamil dan apa saja makanan hipertensi pada ibu hamil yang baik untuk kesehatan ibu dan anak didalam kandungannya. Ternyata banyak wanita yang sedang hamil saat ini mengalami hipertensi atau darah tinggi ini sangat berbahaya bagi wanita yang sedang hamil karena wanita yang hamil sangat rentan dan sentisif dalam berbagai hal, dalam masyarakat saat ini kasus hipertensi di saat hamil sudah banyak terjadi dan akibatnya seorang wanita bisa melahirkan secara tidak normal dan yang lebih bahaya lagi adalah bisa menyebabkan kematian pada sang bayi. Seseorang yang sedang hamil dan mengalami hipertensi bisa disebabkan oleh dua faktor yaitu faktor essensial dan faktor sekunder, untuk hipertensi essensial bisa terjadi karena pola hidup yang dilakukan oleh sang ibu pada masa kehamilan seperti merokok, minum alkohol, mengkomsumsi makanan yang berlemak tinggi, mengalami stress dan masih banyak lagi sedangkan untuk hipertensi sekunder yang dialami wanita hamil penyebabnya karena gangguan jantung dan ginjal yang dialami oleh wanita hamil tersebut.

Untuk para wanita hamil memang membutuhkan nutrisi dan gizi yang cukup agar pertumbuhan bayi yang ada didalam kandungan bisa berkembang dengan baik dan sehat tetapi saat ini banyak wanita yang hamil kurang memperdulikan kesehatan tubuhnya dan tidak jarang wanita hamil jaman sekarang masih mengkomsumsi rokok dan alkohol, hal ini sangat tidak baik selain menyebabkan hipertensi pada sang ibu hal tersebut juga bisa mengganggu kesehatan janin yang ada didalamnya. Makanan hipertensi pada ibu hamil harus diperhatikan dengan baik dan benar agar hipertensi yang terjadi pada saat hamil bisa diatasi dengan tepat, saya akan memberitahu tahu beberapa makanan hipertensi pada ibu hamil yang bisa membantu menurunkan tekanan darah yang tinggi di masa kehamilan.

hipertensi pada ibu hamil 01

Makanan Hipertensi Pada Ibu Hamil

Beberapa Makanan Hipertensi Pada Ibu Hamil Adalah :

  • Mentimun

Untuk anda yang saat ini sedang hamil dan mengalami tekanan darah tinggi sebaiknya anda mengkomsumsi makanan yang sehat yang bisa menurunkan tekanan darah yang tinggi, mentimun adalah salah satu makanan hipertensi pada ibu hamil yang praktis dan juga efektif. Mentimun bisa menjadi makanan yang di komsumsi saat hamil anda bisa menjadikan mentimun sebagai lalap atau anda bisa menjadikan mentimun sebagai jus, komsumsi timun secara rutin agar tekanan darah tinggi yang alami saat hamil bisa segera turun dengan efektif.

  • Air Kelapa

Minum air kelapa 8 gelas perhari bisa mengatasi masalah hipertensi atau tekanan darah tinggi, tentu wanita hamil sudah tidak asing dengan air kelapa karena banyak wanita hamil yang sering minum air kelapa. Selain bisa menurunkan tekanan darah yang tinggi air kelapa juga bisa membuat kandungan anda bersih dan konon air kepala di percaya untuk menyuburkan rambut sang bayi yang ada di dalam kandungan.

  • Buah Semangka

Buah semangka bisa menjadi makanan hipertensi pada ibu hamil yang sangat baik, semangka mempunyai banyak kandungan mineral dan juga vitamin yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi pada masa kehamilan, untuk anda para ibu hamil yang mengalami hipertensi sebaiknya anda sering makan buah semangka selain rasanya yang enak dan segar semangka sangat efektif mengatasi hipertensi.

  • Buah Pisang

Makanan yang bisa di komsumsi untuk mengatasi hipertensi pada saat hamil adalah buah pisang, buah yang satu ini merupakan salah satu buah yang banyak di komsumsi oleh masyarakat saat ini selain enak dan membantu menunda lapar buah pisang juga bisa menurunkan tekanan darah yang tinggi. Buah pisang juga banyak di komsumsi oleh orang-orang yang sedang menjalankan diet sehat, jadi anda bisa makan buah pisang dengan rutin agar hipertensi yang anda alami bisa segera diatasi dengan cepat dan tidak menjadi bahaya untuk anda dan bayi yang ada dikandungan.

  • Seledri

Cara mengatasi hipertensi pada saat hamil yang lainnya adalah dengan mengkomsumsi seledri secara rutin, seledri mempunyai kandungan zat yang bisa mengontrol tekanan darah didalam tubuh. Ibu hamil bisa mengkomsumsi seledri dengan di buah jus atau di campur dengan masakan anda sehari-hari.

Beberapa makanan hipertesi pada ibu hamil diatas bisa anda komsumsi secara rutin selain mengkomsumsi makanan tersebut anda juga bisa membantu mengatasi darah tinggi atau hipertensi dengan cara menghindari hal-hal yang bisa membuat tekanan darah di tubuh menjadi naik. Anda bisa menghindari rokok, alkohol dan stres jika anda tidak ingin membahayakan janin yang ada di dalam kandungan anda sebaiknya hindari hal tersebut demi kesehatan bayi dan diri anda sendir, anda juga bisa melakukan olahraga ringan selama kehamilan dan cukupi kebutuhan nutrisi didalam tubuh agar bayi bisa berkembang dengan baik didalam kandungan.

 

Posted in Makanan Hipertensi | Tagged , , , , | Leave a comment

Pantangan Makanan Hipertensi

Penyakit hipertensi selain dipicu oleh keadaan mental, juga dipicu oleh asupan makanan. Ada beberapa jenis bahan makanan yang harus dipantang atau dikurangi asupannya, yaitu garam, ikan asin dab berbagai jenis makanan yang diasinkan. Selain itu, makanan yang manis pun dihindari untuk mencegaj terjadinya kegemukan. Pantangan makanan hipertensi adalah makanan yang manis yang perlu dihindari unruk mencegah terjadinya kegemukan. Karena kegemukan dan hipertensi saling berhubungan erat. Selain itu banyak mengonsumsi gula akan menyebabkan darah bertambah asam. Akibatnya, organ seperti ginjal dan lever akan menjadi lemah dan tidak berfungsi dengan baik. Makanan yang mengandung zat pemanis seperti gula, soft drink,cake, pudding, roti, biscuit dan pemanis sintetis seperti aspartame dan sakarin sebaiknya dihindari.

Pantangan makanan hipertensi sebaiknya juga menghindari makanan seperyi dendeng, abon, corned, beef, daging asap, ikan asin, sarden dan mentega. Sayuran dan buah kalengan yang mengandung bahan pengawet natrium sebaiknya dihindari. Demikian juga dengan MSG (monosodium glutamate), petis, tauco, bumbu lain yang kadar natriumnya tinggi, kopi, alkohol, dan minuman lain yang banyak mengandung natrium sebaiknya tidak dikonsumsi. Beberapa aturan makanan yang dianjurkan pada pasien yang berat badannya diatas normal (kegemukan) sebaiknya diberi diet rendah kalori. Makanan yang disajikan cukup mengandung semua zat gizi, karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral, dan air. Penggunaan garam dibarasi sesuai dengan keadaan hipertensinya (berat atau ringan). Sementara cairan (air minum) yang masuk ke dalam tubuh cukup 1.5-2 liter per hari.

Makanan yang setiap hari kita maka rata-rata mengandung 2.800-6.000 mg natrium. Sebagian besar natrium tersebut berasal dari garam dapur, selebihnya terdapat secara alami dalam bahan makanan. Namun jika seseorang telah mengidap hipertensi, asupan natriumnya perlu dibatasi. Pantangan makanan hipertensi yang paling utama adalah natrium. Asupan natrium pada orang yang menderita hipertensi ringan sebaiknya 1-1,5 gram per haru atau setara dengan 2 gram (1/2 sendok the peres) garam dapur. Asupan natrium pada penderita hipertensi sedang sebaiknya hanya 600-800 mg per haru atau setara dengan 1 gram per hari (1/4 sendok the peres) garam dapur. Sementara itu, asupan natrium pada penderita hipertensi berat hanya boleh 200-400 mg per hari (tanpa pemberian garam dapur).

Selain mengatur pola makan kalau seseorang sudah menderita tekanan darah tinggi, jangan sekali-kali makan sate kambing atau durian. Sebenarnya, tidak hanya daging kambing dan durian yang dilarang, tetapi semua jenis makanan berprotein tinggi lemak, dan tinggi hidrat arang serta makanan bernatrium tinggi (makanan bersantan, ikan asin, daging merah dan makanan yang digoreng) sebaiknya dihindari atau dibatasi. Selain untuk menjaga agar tekanan darahnya tidak terlalu tinggi. Juga untuk emncegah serangan stroke. Asupan kalium seperti sayuran dan buah bagi mereka yang fungsi ginjalnya normal sangat dianjurkan.

Posted in Hipertensi, Makanan Hipertensi | Tagged , , , , , , , , , , | Leave a comment

Makanan Sehat Untuk Hipertensi

Siapapun ingin tetap sehat dan jauh dari resiko hipertensi harus  mengontrol konsumsi natriumnya. Sebab, hipertensi paling mudah terjadi pada orang yang terbiasa mengonsumsi garam berlebihan. Dianatara penduduk dunia, konsumsi garam tertnggi ditemukan diwilayah Jepang utara yakni 28 gr per orang per hari. Dan 38 persen diantara mereka diketahui mengidap hioertensi. Sebaliknya, penduduk Alaska yang konsumsi garamnya terbatas yakni reta-rata 4 g per orang per hari, sangat jarang yang menderita hipertensi. Sejumlah penelitian menguatkan hubungan antara usia dini pemberian garam dengan tingginya resiko hipertensi. Orangtua yang terlalu getol menambahkan garam ke dalam makanan anak-anaknya , ternyata dikemudian hari anak-anak itu memiliki kecenderungan tinggi menderita hipertensi. Bayi sesungguhnya belum memerlukan tambahan garam dapur, karena kecukupan natrium sudah dapat terpenuhi dari bahan makanan dan ASI. Salah satu cara dalam mencegah dan menangani masalah hieprtensi adalah dengan mengonsumsi makanan sehat untuk hipertensi.

Orang-orang yang secara fisiologis dalam keadaan sensitive terhadap garam, terutama ibu hamil, perlu membatasi konsumsi garam dan makanan olahan kaya natrium. Pembengkakan (edema) dan melonjaknya tekanan darah amat mydah terjadi pada mereka. Jika gejala pembengkakakn diabaikan, dan sementara itu konsumsi garam tidak dibatasi, dapat mengakibatkan keracunan kehamilan bahkan keguguran (preeclampsia). Makanan sehat untuk hipertensi dapat dilakukan dengan diet rendah garam mutlak yang harus dijalani oleh penderita hipertensi. Para ahli menyimpulkan bahwa diet rendah gtaram tidak akan memberikan efek menurunkan tekanan darah tinggi, jika asupan konsumsi natrium masih lebih tinggi dari 2500 mg per hari. Dan yang harus dibatasi tidak hanya garam dapur dan makanan asin awetan seperti ikan asin, telur asin, daging asap, sawi asin, tapi waspadai juga penggunaan bahan pangan lain yang tinggi kandungan natriumnya.

Makanan sehat untuk hipertensi adalah konsumsi makanan yang dianjurkan untuk pernderita hipertensi tanpa komplikasi. Konsumsi minuman yang dianjurkan untuk penderita hipertensi tanpa komplikasi serta minum jus wortel, seledri, avokad, kubis, bawang putih, dan kedelai. Selain menghindari makanan yang dipantang bagi penderita hipertensi tanpa komplikasi hindari juga emping, jeroan, otak, lemak, udang, kepiting, dan cumi-cumi.

Belakangan setelah ilmu pengetahuan makin berkembang, yang diketahui tentang bawang putih tidak lagi sebatas khasiatnya dalam meningkatkan stamina dan daya seks. Kini bawang putih dipastikan juga mampu menangkal flu, membasmi cacing usus, mengatasi rematik, menghilangkan gangguan sulit tidur (insomnia). Bahkan bawang putih juga berkhasiat memerangi penyakit degenerative, seperti tekanan darah tinggi (hipertensi), kadar kolesterol darah dan trigliserida tinggi, penyakit jantung koroner, penyakit gula alias kencing manis (diabetes melitus) serta penyakit kanker.

Posted in Makanan Hipertensi, Uncategorized | Tagged , , , , , , , , , , | Leave a comment

Diet Makanan Hipertensi

Pengaruh konsumsi garam terhadap timbulnya hipertensi terjadi melalui peningkatan volume plasma, curah jantung dan kenaikan tekanan darah. Pada keadaan normal, kejadian tersebur akan diikuti oleh pengeluaran garam, sehingga kembali pada keadaan hemodinamik. Namun pada penderita hipertensi, mekanisme tersebut terganggu disamping ada faktor lain yang berpengaruh sehingga tekanan darah meningkat. Orang Indonesia dan Asia pada umumnya konsumsi Na tinggi karena biasa mengonsumsi kecap, bumbu penyedap (MSG) cukup banyak. Rata-rata konsumsi garamnya antara 30-40 gr per hari dibandingkan orang Amerika yang hanya 6-18 gr per hari. Saat ini belum jelas mekanisme yang pasti yang dapat menjelaskan hubungan antara hipertensi esensial dan kegemukan. Hubungan antara stress dan hipertensi diduga melalui aktivasi saraf simpatik yang dapat meningkatkan tekanan darah. Diet makanan hipertensi salah satunya adalah dengan mengurangi konsumsi garam. 

Cara memodifikasi gaya hidup dalam mencegah dan menangani penyakit hipertensi adalah :

  1. Menurunkan berat badan bila kegemukan
  2. Mengurangi konsumsi Na menjadi 2 gr perharu atau setara dengan 6 gram garam dapur. Menghindari konsumsi makanan yang banyak mengandung Na.
  3. Mengurangi konsumsi cafein dan alkohol, karena dapat meningkatkan tekanan darah.
  4. Menambah konsumsi kalsium 400 mg perhari.
  5. Menambah konsumsi bahan makanan sumber kalium (K) yaitu buah-buahan dan sayuran yang segar.
  6. Mengurangi konsumsi lemak jenuh dan kolesterol.
  7. Banyak minum air putih, kecuali ada kontra indikasi.

Selain itu dianjurkan pula untuk olahraga secara teratur dan mengontrol tekanan darahl, berhenti merokok untuk mencegah kemungkinan komplikasi. Walaupun tidak semua orang gemuk menderita hipertensi, namun kegemukan atau obesitas dan hipertensi berhubungan erat. Ada korelasi kuat antara kenaikan berat badan dan perkembangan hipertensu. Tekanan darah cenderung meningkat sesuai dengan tingkat kegemukan atau gradasi kenaikan berat badan. Dengan menurunkan berat badan, walaupun belum mencapai berat badan normal, ternyata tekanan darah dapat menurun. Serta menurunkan asupan Na dalam tubuh sebagai salah satu cara diet makanan hipertensi. 

Untuk menurunkan berat badan, asupan kalori harus dikurangi, biasanya diberikan antara 1500-1900 kalori perhari. Selain itu dianjurkan melakukan olahraga secara teratur 3-4 kali seminggu. Bagi pemulan olahraga sebaiknya dilakukan secara bertahap dan melakukan pemeriksaan dokter terlebih dahulu. Diet makanan hipertensi dengan mengurangi konsumsi garam. Makanan olahan seperti fastfood misalnya umumnya banyak mengandung Na dan lemak. Makanan segar umumnya mengandung sedikit Na dan banyak mengandung kalium. Bila harus membatasi konsumsi Na, maka yang perlu disadari adalah menjauhkan makanan fast foof, makan direstoran, hindari menggunakan makanan kaleng, makanan s=instan dan makanan yang diawetkan.

Makanan tanoa garam akan terasa hambar pada umumnya, akan tetapi dengan membiasakannya, lama kelamaan orang akan terbiasa dan menyukainya, Sebagai pengganti garam dapat menggunakan bumbu dapur yang banyak terdapat di Indonesia. Apabila Anda membiasakan mengonsumsi rendah garam, dalam waktu 2 bulan maka ambang batas rasa asin pada lidah akan berubah dan lama kelamaan akan terbiasa dengan makanan rendah garam.

 

Posted in Makanan Hipertensi | Tagged , , , , , , , , , , | Leave a comment

Makanan Untuk Hipertensi

Penurunan tekanan darah bagi penderita hipertensi akan lebih cepat diimbangi dengan pengaturan makanan yang baik dan seimbang. Dengan cara ini diharapkan penderita hipertensi dapat terus menjaga tekanan darahnya dalam batas normal. Untuk menjaga dan mengatasi hipertensi dengan diet, penderita harus mengontrol dan mengatur pola makan sehari-hari yang baik dan seimbang. Karena penyabab hipertensi pada setiap orang berbeda-beda maka tata acara diet ini juga harus dikonsultasikan dengan dokter atau ahli gizi. Untuk membantu menanggulangi tekanan darah tinggi demam pola diet makanan baik dan seimbang, secara garis besar ada empat macam diet, yaitu diet rendah garam, diet rendah kolesterol dan lemak terbatas, diet tinggi serat, serta diet rendah kalori bagi yang kegemukan. Salah satu cara menurunkan hipertensi adalah dengan mengatur makanan untuk hipertensi.

Pertama makanan untuk hipertensi adalah tujuan diet rendah garam untuk membantu menghilangkan retensi (penahan) air dalam jaringan tubh sehingga dapat menurunkan tekanan darah. Walaupun rendah garam yang penting diperhatikan dalam melakukan diet ini adalah komposisi makanan harus tetap mengandung cukup zat-zat gizi, baik kalori, protein, mineral, maupun vitamin yang seimbang. Garam yang dimaksud disini adalah garam natrium yang terdapat dalam hampir semua bahan makanan yang  berasal dari hewan dan tumbu-tumbuhan. Salah satu sumber utama garam natrium adalah garam dapur. Karena itu, dianjuurkan konsumsi gara dapur tidak lebih dari 1.4-1.2 sendok the/hari atau dapat menggunakan garam lain di luar natrium.

Bagi penderita hipertensi, sebaiknya perhatikan keragaman dan asupan makanan untuk hipertensi, utamakan makanan rendah lemak dan tinggi serat, terutama sayuran dan buah segar. Perbanyak mengonsumsi makanan yang kaya lemak sehat khususnya omega-3, kalium, kalsium, magnesium dan vitamin C.

Lemak sehat terdapat pada ikan tuna, salmon, dan flax seed (biji rami). Makanan tersebut membantu mencegah terbentuknya endapan lemak pada dinding pembuluh darah. Karena itu, jaunting tdak perlu bekerja ekstra keras, sehingga tidak terjadi kenaikan darah.

Merupakan elektrolit penting dan berguna untuk mengendalikan tekanan darah. Terdapat pada sayuran (kol, caisim, bokcoi, brokoli), polong-polongan kering (kacang merah, kacang tolo, kacang hijau), cokelat, jeruk, apel, pisang, tomat, kentang oanggang, yoghurt, dan avokad. Tingkatkan pemasukan kalium (4,5 gram).

Kalium berguna untuk menyusutkan tekanan darah berlebihan dan resiko pre eklampsia (keguguran Janis akibat hipertensi akut). Terdapat pada susu rendah lemak, keju mozzarella, keju cheddar, keju cottafe, yoghurt, dathu dan polong-polongan kering.

Magnesium terdapat pada bayam, avokad, cokelat, kacang dan biji-bijian (almond, kenari, biji bungan matahari). Magnesium berfungsi untuk merilekskan otot-otot pengendali tekanan darah.

Posted in Makanan Hipertensi | Tagged , , , , , , , , | Leave a comment

Pola Makan Hipertensi

Peranan pola makan hipertensi untuk mencegah terjadinya hipertensu banyak diperdebatkan. Kontraversi terutama terpusat pada apakah mengonsumsi makanan tinggi Na penyebab hipertensi dan apakah dengan membatasi konsumsinya dapat emcnegah hipertensi. Namun banyak professional beranggapan bahwa cukup banyak bukti yang menunjang bahwa konsumsi Na berpengaruh terhadap hipertensi. Di Indonesia misalnya, pada Pedoman Umum Gizi Seimbang (PUGS)m salah satu pesannya menyebutkan harur mengurangi konsumsi garam. Modifikasi gaya hidup merupakan alternative mengontrol hipertensi.

  1. Menurunkan berat badan bila kegemukan
  2. Mengurangi konsumsi Na menjadi 2 gr per hari atau setara dengan 6 gram garam dapur. Pola makan hipertensi dengan menghindari konsumsi makanan yang banyak mengandung Na.
  3. Mengurangi konsumsi kafein dan alkohol karena dapat meningkatkan tekanan darah
  4. Menambah konsumsi bahan makanan sumber kalium (K), ayitu buah-buahan dan sayuran segar
  5. Mengurangi konsumsi lemak jenuh dan kolesterol
  6. Banyak minum air putih kecuali ada kontra indikasi.

Selain itu dianjurkan pula untuk olahraga secara teratur dan mengontrol tekanan darah berhenti merokok unntuk mencegah kemungkinan komplikasi. Walaupun tidak semua orang gemuk menderita hipertensi, namun kegemukan dan hipertensi berhubunga erat. Ada korelasi kuat antara kenaikan berat badan dan perkembangan hipertensi. Tekanan darah cenderung meningkat sesuai dengan tingkat kegemukan atau gradasi kenaikan berat badan. Dengan menurunkan berat badan, walaupun belum mencapai berat badan normal, ternyata tekanan darah dapat menurun.

Untuk menurunkan berat badan, pola makan hipertensi asupan kalori harus dikurangi, biasanya diberikan antara 1.500-1.900 kalori per hari. Selain itu dianjurkan melakukan olahraga secara teratur 3-4 kali seminggu. Bagi pemula olahraga sebaiknya dilakukan secara bertahap dan melakukan pemeriksaan dokter terlebih dahulu.

Makanan olahan fast food misalnya umumnya banyak mengandung Na dan lemak. Makanan segar umumnya mengandung sedikit Na dan banyak mengandung kalium (K). Bila haru membatasi konsumsi Na, maka yang perlu disadari adalah, menjauhkan makanan fast food, makan di restoran, hindari menggunakan makanan kaleng, makanan instan, dan makana yang diawet.  Makanan tanpa garam akan terasa hambar pada mulanya, akan tetapi dengan membiasakannya, lama kelamaan orang akan terbiasa dan menyukainya. Sebagia pengganti  garam dapat menggunakan  bumbu dapur yang banyak terdapat di Indonesia. Apabila Anda membiasakan mengonsumsi rendah garam, dalam waktu dua bulan maka ambang batas rasa asin pada lidah akan berubah  dan lama kelamaan akan terbiasa dengan makanan rendah garam.

Sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian : 4-5 sajian per minggu. Kelompok makanan ini mengandung magnesium, kalsium,fitokimia, dan serat, Ini adalah sumber protein nabati yang rendah lemak dan tidak megandung kolesterol, seperti kacang memrah, kacang tanah, buncis, kedelai. Sebagian besar lemak dalam kacang-kacang dan biji-bijian menyehatkan karena merupakan lemak tak jenuh tunggal/

Posted in Makanan Hipertensi | Tagged , , , , , , , , , , | Leave a comment

Makanan Baik Untuk Hipertensi

Penderita hipertensi di Negara-negara maju diperkenalkan dengan diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Maksud diet ini adalah memperbanyak makanan baik untuk hipertensi seperti konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak untuk menurunkan tekanan darah. Makanan yang dikonsumsi pun lebih kaya serat dan mineral yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah ( kalium, magnesioum, dan kalsium). Kalium bekerja mengatur keseibangan jumlah natrium dalam sel. Kalsium dan magnesium bermanfaat secara tidak langsung untuk membantu mengendalikan hipertensi.  Diet DASH kemudian dikombinasikan dengan pengurangan konsumsi natrium agar penurunan tekanan darah lebih optimal. Hasil penelitian DASH-Natrium mampu memperkuat tujuan tersebut. Dengan menbatasi konsumsi natrium dan memperbanyak makanan sehat, hipertensi bisa dikendalikan dan kenaikan tekannan darah dapat dicegah. Penderita hipertensi yang membatasi asupan natrium sebanyak 1.500 mg per hari dan memperbanyak konsumsi makanan sehat selama 30 hari, mampu menurunkan angka sistolik rata-rata.

Pembatasan asupan natrium dalam makanan baik untuk hipertensi 1500 mg per hari diakui para peneliti cukup sulit diterapkan, mengingat banyak sekali bahan makanan yang kadar natriumnya cukup tinggi. Apalagi masyarakat Indonesia cenderung memiliki pola makan sarat bumbu dan tinggi natrium. Angka tersebut sebenarnya jauh lebih tinggi dari kebutuhan natrium harian (500 mg) tetapi lebih rendah dari yang disarankan WHO (2400). Namun diet DASH-natrium bisa menjadi jalan tengah sehingga penderita hipertensi masih bisa menikmati makanan sehat dengan rasa yang nikmat (tidak hambar).

Makanan baik untuk hipertensi adalah ;

  1. Padi-padian, umbi-umbian, tepung-tepungan dan produk olahannya ; 3-4 sajian per hari. Bahan makanan yang termasuk golongan ini roti, sereal,nasi, pasta, macaroni, mie, oat, tepung jagung, tepung terigo, singkong, ubi. Pilihla bahan makanan segar yang lebih kaya serat, karbihidrat, rendah lemak da zat-zat gizi lain dibandingkan produk olahannya.
  2. Buah-buahan dan sayuran : 4-5 sajian per hari. Selain kaya serat dan mineral penting, kelompok makanan ini mengandung zat fitokimia  yang bermanfaat mengurangi resiko penyakit kardiovaskular dan kanker. Ini mudah dilakukan karena tidak ada batasan jumlah yang dikonsumsi.
  3. Susu dan produk susu: 2-3 sajian per hari. Selain sumber kalsium dan vitamin D yang baik, susu dan seua produk susu kaya protein. Pilihlah susu dan produk olahannya yang rendah lemak seperti susu krim, susu kedelai, atauu yoghurt.
  4. Daging sapi, ayam dan ikan : 2 sajain atauu kurang (170 gram atau kurang er hari). Sumber protein hewani ini kaya vitamin B, magnesium, zat besi, dan seng. Diantara ketiga makanan ini, ikan merupakan pilihan paling sehat. Kandungan asam lemak omega 3 dalam ikan mampu mengurangi resiko timbulnya ritme jantung yang abnormal yang memicu kematian mendadak.
Posted in Hipertensi | Tagged , , , , , , , , | Leave a comment

Makanan Penderita Hipertensi

Seseorang dengan hipertensi sering tidak menyadari bahwa ia mempunyai masalah. Padahal hipertensi bila tidak di kontrol dapat berbahaya dan beresiko terkena stroke, penyakit jantung dan pembuluh darah, gangguan retina, mata gatal, dan bahkan dapat beresiko fatal. Angka kejadian hipertensi pada penderita diabetes dua kali lebih banyak dibandingkan non diabetes. Oleh karena itu pengontrolan hipertensi sangat penting untuk mencegah beberapa penyakit tersebut.

Kejadian hipertensi di Indonesia sebenarnya cukup tinggi, namun belum ada penelitan yang sifatnya menyeluruh secara maksimal. Yang ada penelitian kecil-kecilan, tersebar di sana-sini.  Sampai saat ini belum jelas penyebab terjadinya hipertensi esensial.

Faktor-faktor yang berpengaruh pada peningkatan tekanan darah adalah curah jantung, tahanan perifer (pembuluh darah halus), keturunan, hormon renin, angiostein, dan aldosteron, sistem saraf simpats yang terlalu aktif, faktor hemodinamik, dan gangguan kemampuan ginjal mengeluarkan garam natrium. Faktor lingkungan seperti stres psikososial, kegemukan, kurang olahraha juga berpengaruh terhadap timbulnya hipertensi esensial.
Peranan makanan untuk mencegah hipertensi banyak diperdebatkan. Kontraversi terutama terpusat pada pakah mengonsumsi makanan tinggi Na menyebabkan hipertensi dan apakah membatasi konsumsinya dapat mencegah hipertensi. Namun banyak profesional beranggapan bahwa cukup banyak bukti yang menunjang bahwa konsumsi Na berpengaruh terhadap hipertensi.

Modifikasi gaya hidup merupakan alternatif menggontrol hipertensi. Cara memodifikasi gaya hidup adalah :
1. Menurunkan berat badan bila kegemukan
2. Mengurangi konsumsi Na menjadi 2 gr perhari atau setara 6 gram daram dapur. Menghindari konsumsi makanan yang banyak mengandung Na.
3. Mengurangi konsumsi kafein dan lakohol karena dapat meningkatkan tekanan darah
4. Menambah konsumsi kalsium perhari 400 mg
5. Menambah konsumsi bahan makanan sumber bahan kalium (K), yaitu buah-buahan dan sayuran segar.
6. Mengurangi konsumsi lemak jenus dan kolesterol
7. Banyak minum air putih, kecuali ada kontra indikasi.

Posted in Makanan Hipertensi | Tagged , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Makanan Pantangan Hipertensi

Seseorang yang mengalami penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi, perlu adanya membatasi atau mengurangi asupan makanan yang mengandung sodium (Na) yang banyak terdapat pada garam.

Berikut ini ada beberapa jenis makanan yang wajib dihindari oleh penderita hipertensi, antara lain:

1. Susu

Susu yang berasal dari protein hewani, memiliki sumber kalsium dan tinggi lemak. Dalam 1 gelas susu diketahui terkandung 8 gram lemak dan 5 gram lemak jenuh. Lemak jenuh sangat beresiko pada mereka yang memiliki sakit liver dan tekanan darah tinggi. Untuk aman dalam mengkonsumsi susu, konsumsilah susu rendah lemak. Agar kebutuhan tubuh akan kalsium dari susu tetap terpenuhi.

2. Acar

Acar yang terdiri dari buah mentimun, wortel, dan air acar yang memiliki kandungan garam yang cukup tinggi (garam/sodium) dapat menekan dan meningkatkan tekanan darah seseorang menjadi meningkat. Walaupun sebenarnya acar memiliki tingkat kalori yang cukup rendah dan baik untuk tubuh, tetap saja harus dihindari karena mengandung sodium yang cukup tinggi, dalam 1 sendok makan acar mentimun mengandung 570 mg sodium. Hal itu setara dengan sepertiga dari jumlah maksimum sodium perhari (2300 mg).

3. Kentang goreng

Kentang goreng mudah sekali ditemukan pada makanan cepat saji, meski kentang goreng yang disajikan, diolah dengan menggunakan minyak bebas lemak trans, tetap saja kentang goreng memiliki kandugan lemak dan garam yang cukup tinggi. Dalam sajian kentang goreng ukuran sedang mengandung 270 mg sodium dan 19 gr lemak.

4. Daging asap

3 potong daging asap mengandung 270 mg sodium dan 4,5 gr lamak. Untuk tetap bisa menikmati daging asap dapat diganti dengan daging burung yang menjadi daging alternatif pengganti daging sapi.

5. Donat

1 buah donat memiliki 200 kalori dan 12 gr lemak. Disarankan bagi penderita hipertensi ini membatasi atau mengurangi konsumsi donat.

6. Mie instan

Mie instan memang menjadi alternatif makanan yang mudah dibuat dan rasanya nikmat. Namun ketahuilah sebungkus mie instan mengandung 14 gram lemak dan 1.580 garam (sodium).

7. Margarin

Margarin mengandung lemak jenuh yang cukup tinggi, untuk penderita darah tinggi atau hipertensi ini sebaiknya menghindari atau mengganti penggunaan margarin dengan minyak zaitun

8. Gula

Makanan dengan kalori ekstra dan gula. Contohnya adalah cookies dan coklat batangan. Keduanya dapat menyebabkan obesitas. Makanan-makanan ini bisa berpotensi mengidap tekanan darah tinggi. Kelebihan berat badan membuat banyak sumbatan di jantung dan memperlambat kerja darah.

9. Daging merah

Komposisi dari sebuah diet yang menyehatkan harus menyertakan lemak jenuh yang rendah. Bagi orang dengan tekanan darah tinggi hindari daging merah.

10. Alkohol

Mengkonsumsi alkohol dapat meningkatkan tekanan darah tinggi, alkohol juga merusak dinding pembuluh darah.

Posted in Hipertensi | Tagged , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Makanan Sehat Untuk Hipertensi

Tekanan darah tinggi atau lebih dikenal oleh masyarakat luas sebagai penyakit hipertensi yang merupakan suatu kondisi tekanan darah dalam tubuh yang meningkat (140/90 mmHg) dan berada dalam batas normal (120/80 mmHg). Penyakit hipertensi ini membawa risiko pada penyakit yang mudah muncul karena tekanan darah meningkat, seperti terganggunya kardivaskular seperti penyakit pada gagal jantung, gangguan fungsi ginjal, stroke dan penyakit degeneratif lainnya.

Hipertensi atau penyakit tekanan darah tinggi sering disebut sebagai penyakit yang mematikan secara diam-diam, data menyebutkan hipertensi yang mengakibatkan kematian mencapai 7,1 juta jiwa per tahun di seluruh dunia.

Menurut seorang ahli dalam bidang kesehatan Dr. Maoshing Ni (DR. mao), beliau mengatakan dari banyaknya kasus yang terjadi, diketahui penyakit hipertensi ini disebabkan oleh asuhan pola diet dan makan yang umumnya terjadi pada orang barat yang makan dalam porsi yang cukup banyak dan makanan yang mengandung lemak dan kalori, bahkan hipertensi ini banyak menyebabkan kematian yang terjadi di kalangan penduduk perkotaan Eropa dan Amerika, kasus kematian yang diakibatkan hipertensi ini lebih besar menyerang pada mereka penduduk barat seperti Amerika dan Eropa dibanding dengan penduduk yang umumnya tinggal dipedesaan seperti Cina, Brazil dan Afrika cenderung lebih kecil hampir tidak ditemukan penyakit demikian.

Penyakit hipertensi umumnya yang diketahui karena adanya penyakit lainnya yang membawa tekanan darah manusia menjadi meningkat dipengaruhi oleh berat badan yang diatas ideal, oleh karena nya banyak penderita hipertensi yang umumnya memiliki bobot tubuh diatas berat badan ideal memiliki kemungkinan risiko terserang hipertensi.

Untuk mengatasi hipertensi ini diperlukan diet sehat dari asuhan pola makan yang sehat. Berikut ini ada beberapa jenis makanan dari menu sehat bagi penderita hipertensi, diantaranya :

1. Ikan

Ikan meupakan sumber protein hewani yang memiliki kandungan gizi, protein dan omega 3 yang sangat baik tubuh dan merangsang pertumbuhan otak dan jaringan tubuh lainnya yang dipengaruhi oleh kandungan vitamin dan protein yang terkandung dalam ikan. Jenis ikan yang baik untuk dikonsumsi adalah ikan tuna, salmon. Ikan yang mengandung rendah lemak, dan asam omega 3 memiliki manfaat yang baik sebagai pencegah dari pembentukan plak pada dinding pembuluh darah, mengurangi peradangan dan mencegah tekanan darah tinggi.

2. Jus seledri

Seledri yang termasuk dalam jenis sayuran memang telah dipercaya sebagai obat alami untuk mengobati hipertensi. Seledri telah banyak digunakan oleh para penduduk China untuk mencegah dan mengobati tekanan darah tinggi. Seledri umumnya banyak dibuat menjadi jus seledri dengan rutin minum jus seledri 2-3 gelas per hari dapat mencegah hipertensi dan mampu mengembalikan tekanan darah pada posisi normal, tak hanya itu seledri juga dapat digunakan untuk mereka yang memiliki asam urat.

3. Minyak Zaitun

Minyak zaitun yang selalu ada dalam menu diet sehat sebagai pengganti dari minyak goreng untuk mengolah makanan ternyata dapat digunakan sebagai obat untuk mengatasi hipertensi. Minyak zaitun dapat digunakan dalam banyak jenis masakan maupun makanan.

4. Buah dan sayuran aneka warna

Konsumsi buah dan sayuran yang banyak mengandung zat besi, vitamin, mineral dan nutrisi lainnya yang terdapat dalam tiap jenis buah dan sayur. Konsumsi buah dan sayur merupakan hal yang wajib dilakukan dalam menyeimbangkan kebutuhan tubuh akan sumber vitamin.

5. Ketimun atau mentimun

Buah ketimun atau mentimun merupakan buah yang kaya akan kandungan air yang memiliki fungsi untuk membantu tubuh dari hidrasi dan menurunkan tekanan pada pembuluh darah nadi. Mentimun atau ketimun ini juga dapat dikonsumsi sebagai buah yang sehat untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Cukup konsumsi 2 buah mentimun setiap hari selama 2 minggu dan temukan hasilnya.

6. Cuka apel

Cuka apel yang diperoleh dari hasil fermentasi buah apel banyak disebut sebagai obat yang mampu mengobati berbagai macam penyakit seperti mengencerkan darah dan menurunkan tekanan darah.

Cuka apel juga dapat digunakan sebagai obat untuk mengatasi hipertensi dengan cara ketika pagi hari saat perut masih dalam keadaan kosong belum terisi makanan apapun. 1 gelas air hangat dicampur dengan 1 sendok makan cuka apel dan 1 sendok makan madu secara teratur.

Posted in Hipertensi, Makanan Hipertensi | Tagged , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Penyakit Hipertensi / Darah Tinggi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi berarti ada tekanan tinggi di dalam pembuluh darah arteri. Arteri merupakan pembuluh darah yang membawa darah dari jantung menuju ke seluruh jaringan dan organ tubuh. Jadi, darah tinggi bukanlah karena tekanan emosi semata yang berlebihan meskipun kondisi ini bisa memicu kenaikan tekanan darah.

Tekanan darah dikatakan normal pada angka 120/80 mmHg. Tekanan darah antara 120/80 dan 139/89 mmHg disebut prehipertensi, jika lebih dari 140/90 mmHg sudah tergolong hipertensi.

Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO) menggolongkan hipertensi berdasarkan usia, penggolongannya adalah :

1. Kelompok usia 20-29 tahun, tekanan darah lebih dari 150/90mmHg
2. Kelompok usia 30-64 tahun, tekanan darah 160/95 mmHg
3. kelompok usia lebih dari 65 tahun, tekanan darah lebih dari 170/95 mmHg

Data Joint National Committee on Prevention Detection, Evaluation and Treatment on High Blood Pressure mengungkap, penderita hipertensi di seluruh dunia mendekati angka 1 miliar. Data WHO menyebutkan, dari setengah penderita hipertensi yang diketahui hanya seperempatnya (25%) yang mendapat pengobatan. Sementara hipertensi yang diobati dengan baik hanya 12,5 %. Padahal, hipertensi menyebabkan rusaknya organ-organ tubuh seperti ginjal, jantung, hati, mata hingga kelumpuhan organ-organ gerak.

Untuk mengurangi dan menghilangkan faktor risiko yang bisa dikendalikan atau diubah seperti berat badan, pola hidup sehat, tdak merokok dan minum alkohol, melakukan aktivitas fisik, pola makan rendah natrium dan rendah lemak. Dengan begitu, perkembangan hipertensi bisa diperlambat, bahkan dihentikan, sehingga tidak timbul komplikasi.

Posted in Hipertensi, Makanan Hipertensi | Tagged , , , , , , , , , | Leave a comment