Makanan Penderita Hipertensi

Seseorang dengan hipertensi sering tidak menyadari bahwa ia mempunyai masalah. Padahal hipertensi bila tidak di kontrol dapat berbahaya dan beresiko terkena stroke, penyakit jantung dan pembuluh darah, gangguan retina, mata gatal, dan bahkan dapat beresiko fatal. Angka kejadian hipertensi pada penderita diabetes dua kali lebih banyak dibandingkan non diabetes. Oleh karena itu pengontrolan hipertensi sangat penting untuk mencegah beberapa penyakit tersebut.

Kejadian hipertensi di Indonesia sebenarnya cukup tinggi, namun belum ada penelitan yang sifatnya menyeluruh secara maksimal. Yang ada penelitian kecil-kecilan, tersebar di sana-sini.  Sampai saat ini belum jelas penyebab terjadinya hipertensi esensial.

Faktor-faktor yang berpengaruh pada peningkatan tekanan darah adalah curah jantung, tahanan perifer (pembuluh darah halus), keturunan, hormon renin, angiostein, dan aldosteron, sistem saraf simpats yang terlalu aktif, faktor hemodinamik, dan gangguan kemampuan ginjal mengeluarkan garam natrium. Faktor lingkungan seperti stres psikososial, kegemukan, kurang olahraha juga berpengaruh terhadap timbulnya hipertensi esensial.
Peranan makanan untuk mencegah hipertensi banyak diperdebatkan. Kontraversi terutama terpusat pada pakah mengonsumsi makanan tinggi Na menyebabkan hipertensi dan apakah membatasi konsumsinya dapat mencegah hipertensi. Namun banyak profesional beranggapan bahwa cukup banyak bukti yang menunjang bahwa konsumsi Na berpengaruh terhadap hipertensi.

Modifikasi gaya hidup merupakan alternatif menggontrol hipertensi. Cara memodifikasi gaya hidup adalah :
1. Menurunkan berat badan bila kegemukan
2. Mengurangi konsumsi Na menjadi 2 gr perhari atau setara 6 gram daram dapur. Menghindari konsumsi makanan yang banyak mengandung Na.
3. Mengurangi konsumsi kafein dan lakohol karena dapat meningkatkan tekanan darah
4. Menambah konsumsi kalsium perhari 400 mg
5. Menambah konsumsi bahan makanan sumber bahan kalium (K), yaitu buah-buahan dan sayuran segar.
6. Mengurangi konsumsi lemak jenus dan kolesterol
7. Banyak minum air putih, kecuali ada kontra indikasi.


=====================================

>>> Kapsul Cellery Membantu Mencegah, Mengatasi dan Mengobati Hipertensi (Darah Tinggi), Produk Herbal, Klik Detail Disini!
=====================================


This entry was posted in Makanan Hipertensi and tagged , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>