Makanan Sehat Untuk Hipertensi

Tekanan darah tinggi atau lebih dikenal oleh masyarakat luas sebagai penyakit hipertensi yang merupakan suatu kondisi tekanan darah dalam tubuh yang meningkat (140/90 mmHg) dan berada dalam batas normal (120/80 mmHg). Penyakit hipertensi ini membawa risiko pada penyakit yang mudah muncul karena tekanan darah meningkat, seperti terganggunya kardivaskular seperti penyakit pada gagal jantung, gangguan fungsi ginjal, stroke dan penyakit degeneratif lainnya.

Hipertensi atau penyakit tekanan darah tinggi sering disebut sebagai penyakit yang mematikan secara diam-diam, data menyebutkan hipertensi yang mengakibatkan kematian mencapai 7,1 juta jiwa per tahun di seluruh dunia.

Menurut seorang ahli dalam bidang kesehatan Dr. Maoshing Ni (DR. mao), beliau mengatakan dari banyaknya kasus yang terjadi, diketahui penyakit hipertensi ini disebabkan oleh asuhan pola diet dan makan yang umumnya terjadi pada orang barat yang makan dalam porsi yang cukup banyak dan makanan yang mengandung lemak dan kalori, bahkan hipertensi ini banyak menyebabkan kematian yang terjadi di kalangan penduduk perkotaan Eropa dan Amerika, kasus kematian yang diakibatkan hipertensi ini lebih besar menyerang pada mereka penduduk barat seperti Amerika dan Eropa dibanding dengan penduduk yang umumnya tinggal dipedesaan seperti Cina, Brazil dan Afrika cenderung lebih kecil hampir tidak ditemukan penyakit demikian.

Penyakit hipertensi umumnya yang diketahui karena adanya penyakit lainnya yang membawa tekanan darah manusia menjadi meningkat dipengaruhi oleh berat badan yang diatas ideal, oleh karena nya banyak penderita hipertensi yang umumnya memiliki bobot tubuh diatas berat badan ideal memiliki kemungkinan risiko terserang hipertensi.

Untuk mengatasi hipertensi ini diperlukan diet sehat dari asuhan pola makan yang sehat. Berikut ini ada beberapa jenis makanan dari menu sehat bagi penderita hipertensi, diantaranya :

1. Ikan

Ikan meupakan sumber protein hewani yang memiliki kandungan gizi, protein dan omega 3 yang sangat baik tubuh dan merangsang pertumbuhan otak dan jaringan tubuh lainnya yang dipengaruhi oleh kandungan vitamin dan protein yang terkandung dalam ikan. Jenis ikan yang baik untuk dikonsumsi adalah ikan tuna, salmon. Ikan yang mengandung rendah lemak, dan asam omega 3 memiliki manfaat yang baik sebagai pencegah dari pembentukan plak pada dinding pembuluh darah, mengurangi peradangan dan mencegah tekanan darah tinggi.

2. Jus seledri

Seledri yang termasuk dalam jenis sayuran memang telah dipercaya sebagai obat alami untuk mengobati hipertensi. Seledri telah banyak digunakan oleh para penduduk China untuk mencegah dan mengobati tekanan darah tinggi. Seledri umumnya banyak dibuat menjadi jus seledri dengan rutin minum jus seledri 2-3 gelas per hari dapat mencegah hipertensi dan mampu mengembalikan tekanan darah pada posisi normal, tak hanya itu seledri juga dapat digunakan untuk mereka yang memiliki asam urat.

3. Minyak Zaitun

Minyak zaitun yang selalu ada dalam menu diet sehat sebagai pengganti dari minyak goreng untuk mengolah makanan ternyata dapat digunakan sebagai obat untuk mengatasi hipertensi. Minyak zaitun dapat digunakan dalam banyak jenis masakan maupun makanan.

4. Buah dan sayuran aneka warna

Konsumsi buah dan sayuran yang banyak mengandung zat besi, vitamin, mineral dan nutrisi lainnya yang terdapat dalam tiap jenis buah dan sayur. Konsumsi buah dan sayur merupakan hal yang wajib dilakukan dalam menyeimbangkan kebutuhan tubuh akan sumber vitamin.

5. Ketimun atau mentimun

Buah ketimun atau mentimun merupakan buah yang kaya akan kandungan air yang memiliki fungsi untuk membantu tubuh dari hidrasi dan menurunkan tekanan pada pembuluh darah nadi. Mentimun atau ketimun ini juga dapat dikonsumsi sebagai buah yang sehat untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Cukup konsumsi 2 buah mentimun setiap hari selama 2 minggu dan temukan hasilnya.

6. Cuka apel

Cuka apel yang diperoleh dari hasil fermentasi buah apel banyak disebut sebagai obat yang mampu mengobati berbagai macam penyakit seperti mengencerkan darah dan menurunkan tekanan darah.

Cuka apel juga dapat digunakan sebagai obat untuk mengatasi hipertensi dengan cara ketika pagi hari saat perut masih dalam keadaan kosong belum terisi makanan apapun. 1 gelas air hangat dicampur dengan 1 sendok makan cuka apel dan 1 sendok makan madu secara teratur.


=====================================

>>> Kapsul Cellery Membantu Mencegah, Mengatasi dan Mengobati Hipertensi (Darah Tinggi), Produk Herbal, Klik Detail Disini!
=====================================


This entry was posted in Hipertensi, Makanan Hipertensi and tagged , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>